На 13 лет моложе 😱
Именно этой информацией ошарашили меня сегодня утром весы с умным анализом.
С января серьезно пересмотрела свой рацион (в связи с некоторыми аспектами здоровья) и, как побочный эффект, омоложение организма и прекрасная физическая форма 😎 (в таком весе последний раз и была лет 10 назад, до первой беременности)
Да, пришлось убрать некоторые привычные продукты и устоявшиеся привычки, зато сколько всего вкусного добавилось😋
Итак, вкратце:
❌ Пшеничная, ржаная мука и изделия из нее.
❌ Сахар
❌ Молочка
✅ Альтернативная мука и выпечка из нее (кексы, вафли, блинчики, хлеб) - миндальная, кокосовая, из зелёной гречки, рисовая, нутовая.
✅ Костный бульон - помог мне впервые за 10 лет вернуть белок в норму👌 на основе него готовлю супы, крупы, холодец.
✅ Жирная рыба - печень трески, скумбрия, сельдь.
✅Зелень в каждый прием пищи
✅ Ягоды (пока замороженные)
✅ Различные семечки (лен, кунжут, тыква, подсолнух) добавляю в салаты, в принципе посыпаю любую еду :)
✅ Натуральные ореховые пасты и урбечи.
✅ Топленое сливочное масло (гхи)
✅Квашеная капуста, а так же салаты из редьки, репы, моркови, свеклы и других овощей.
✅ Яйца
✅ Мясо и субпродукты (особенно печень)
✅ Вода теплая, минимум 1,5 л.
В основном вот так 🤗
